冬泳爱好者注意：请保护好腰颈椎
有人会觉得：游泳不是对腰颈椎挺好的吗，这有什么要注意的？如果你真的这么认为，那就大错特错了。
游泳可以减缓腰颈椎的疼痛，这是不假，关键是看你用什么姿势！有的姿势对腰颈椎有益，但有的会加重病情！
有专家指出，康复的运动锻炼和体育的运动锻炼是有区别的。肌肉、关节的放松和特定肌群的针对性锻炼是腰腿痛、骨性关节炎等疾病康复治疗的两大目的，可通过游泳来进行。 但是，过于追求游泳姿势以及过量运动，反而会加重肌肉及关节的损伤。
或许你还不知道，腰部损伤是游泳常见的运动损伤疾病！要想通过游泳来改善腰颈椎的情况，首先就要清楚各种姿势的利弊，再衡量自身来选择正确的姿势。
颈椎病应该用仰泳姿势
由于仰泳时颈部处于后仰姿势，可以让颈椎小关节得到锻炼，颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，所以仰泳可能带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病，这点要引起注意。
O型腿不能用蛙泳姿势
由于蛙泳的腿部动作容易加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦，同时还会加重O形腿的畸形。所以膝骨性关节炎及O形腿患者游泳时尽量避免蛙泳。另外腰腿痛及颈椎病患者适宜采取蛙泳姿势。
蝶泳不适合腰椎间盘突出症患者
蝶泳姿势要求身体动作幅度比较大，长时间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成一种肩部软组织的慢性炎症。此外腰椎的椎板长时间受力也容易引起压缩性骨折，所以专家建议患有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。
冬季游泳需要注意的地方
一、必须充足热身后再下水
冬季是腰颈椎病的高发季，由于气温较冷，寒风对骨骼的刺激较强，容易加重病情。所以在下水之前一定要做好充足的准备，全面热身之后再下水，这样才能减轻水温过低对患处的影响。
二、逐渐入水，不要跳水
冬泳时的逐渐入水，是身体对冬泳条件的过度性适应。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。而跳水就更不可取了，不仅有被水中看不清的物品伤害的危险，还会因为动作过于剧烈、温度过于低，而对本不好的腰颈造成损伤。
三、出现疼痛立即停止，避免危险
在游动过程中，若是患处出现疼痛，应该立即停止游泳，游回岸边暖干身体，必要时尽早回家休息。疼痛的问题可大可小，一定要引起重视，盲目坚持若是遇到游动困难的情况，后果不堪设想。
此外在平时的生活中也要注意治疗和保护，单靠冬泳锻炼并不能彻底解决问题，最好是配合一些常规或者特殊的治疗方法，如锻炼完后进行按摩、推拿，或是使用诸如先洋健康旗下的医狗儿可穿戴腰颈椎治疗机器人一类的智能治疗方法，以保证治疗的持续性和高效性。可穿戴设备的优势在于不受时间、地点的限制，而智能治疗的方式也能提高治疗时的舒适性和针对性。
